białko 80

[...] 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 66/173 4) staż treningowy ; 24 miesiące- wiadomo przerwy większe, mniejsze 5) cel cykl ; narazie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ; wpc białko , mass mutation 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mas mutation 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) dieta jest, 6x [...]

olimp GINKOFLAV forte -dla wszystkich ceniących najwyższej jakości mianowane ekstrakty jakości farmaceutycznej. Suplement diety zawierajacy wysokoskoncentrowany farmaceutyczny ekstrakt miłorząbu japońskiego (Ginkgo biloba extract) - Kapsułki. Wysokoskoncentrowany ekstrakt z miłorzębu japońskiego- dwuklapowego (Ginkgo biloba), mianowany na [...]

[...] schab wieprzowy pieczony, wołowina. Jeśli chodzi o warzywa w posiłkach to tutaj może być problem. Głównie jadam je przed i po treningu. Czasem na drugie sniadanie. To jest coś co na pewno muszę poprawić. Przeciwskaznania medyczne: brak, morfologia krwi w dolnych granicach Zażywane suplementy: białko System Protein 80, BCAA, omega 3

[...] lub ryba do tego ryż/kasza/ziemniaki plus warzywa. Podwieczorek w formie warzyw/orzechów i kolacja to zazwyczaj tuńczyk, ser biały plus warzywa. Dodatkowo po treningach białko WPC 80 30 g. Dotychczas moja dieta składała się głównie z fast foodow, słodyczy i słodkich napojów typu soki owocowe, Cola itp. Pierwszy posiłek potrafiłem zjeść o 17 [...]

Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 [...]

[...] temu zaprzeczają, tu napiszcie jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać... Po prostu całą receptę na jednym poście (żywienie+ćwiczenia=kaloryfer ;)) Może brać jakieś białko typu Ostrowia WPC 80 ? P.S. Czy spożywać może odtłuszczone mleko w proszku(ma 30% białka), czy to nie ma sensu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 185 [...]

[...] 1 rok lewe ramię 34cm prawe ramię 34,5cm Dieta codziennie Około 160 g białka nie licząc potreningówki, po treningu 40g białka i 100g węgli, staram sie jeść zdrowo, białko tylko zwierzęce, dużo nabiału w diecie, węgle ok 300g dzienie, tluszcze 70-80 g dziennie. 5-6 posiłków, ostatni bez węglowodanów. Suplementacja Brak Trening [...]

[...] czczo: HMB+Aminokwasy proste w czasie treningu carbo+glutamina po treningu hmb+aminokwasy proste+ gainer przed snem HMB za tydzień dorzucam Shock Therapy+Storma + dokładam białko serwatkowe+witaminki olimpa Tak jak napisałem, proszę o ewentualną modyfikację diety (wiem, że na 5 posiłków mógłbym to rozłożyć byłyby lepiej) i modyfikację [...]

[...] niskiej aktywnośći fizycznej, brak treningów) Wyhaczyłem gdzieś na forum, aby przejść bezpiecznie z keto na węglowodany, od razu wskoczyć na pułap 150g węglowodanów, ustawić białko 2g/kg masy ciała, resztę zapełnić tłuszczami, na okres 2 tygodni. Podrzucam odnośnik (https://www.sfd.pl/Przej%C5%9Bcie_z_keto_pomoc-t1168611-s2.html) Ma to sens? [...]

A więc moja sytuacja wygląda tak :) Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii. Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym [...]

Witam Panowie, przedstawie Wam poniżej diete jaką wymyśliłem i napisałem przez około 5min. Proporcje wyliczałem w pamieci i na oko Kalorie: ~3500 Białko: 3g/kmc Węglowodany: 5.25g/kmc Tłuszcze: 1,1g/kmc Witaminy i minerały: Witamina C,Asparagin,Omega 3, Lecytyna,Magnez, Wapń.. Śniadanie: 100g Ryżu + 185g Tunczyka + 20g Olivy z Olivek Drugie [...]

Cześć wszystkim! Nazywam się Radek i jestem nowy na forum. Ten temat/bloga zakładam po to aby mieć większą motywacje do ćwiczeń jak i do prowadzenia diety. Chcę zastosować IF’a jako sposobu na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej jak i poprawić swoje samopoczucie – oczywiście wraz z treningami siłowymi i w późniejszym czasie redukcji [...]

[...] -2 kap w czasie treningu: Carbo rozrobione jako izotonik bądz hipertonik po treningu: Gainer 737 - 60gr+ ok 10gr WPC-80 (opcjonalnie)przed snem: testosterol -1kap i białko na noc(15-20gr) Co sądzicie o takim połączeniu? Wiem co wiele osób sądzi o testosterolu i biosterolu, ale nawet jesli nic nie dadzą to chce spróbować a głównie oprzeć [...]

[...] z oliwek 10 Syntrax matrix 100 przed treningiem 531 Chleb żytni razowy 150 184 Polędwica sopocka 80 411 Oliwa z oliwek 10 po treningu ????? Kolacja 23:00 Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 10 Śmietana 12% tłuszczu 100 Syntrax matrix 100 Do tego owoce i warzywka :) Bilans w sumie to białko:222 tłuszcze:130 Węglowodany:301 Kalorie:3247

[...] Dieta: tak, trzymam się 10 wskazówek, nie nudzę się w kuchni :) Przeciwskaznania medyczne: powinienem raczej unikać ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa - dyskopatia - stosuję w trakcie rozgrzewki część ćwiczeń wg metody McKenzie Zażywane suplementy: L-karnityna, BCCA, planuję włączyć białko serwatkowe oraz booster azotowy

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+tesc 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM [...]

Ćwicze już ok 3 miesięcy zrobiłem act siła szła doszłem do 60kg na klatkę potem zrobiłem 2 tygodnie przerwy(dlatego że 2 pod koniec 1 zachorowałem). zaczełem cykl na masę. teraz obecnie jestem pod koniec 3 tygodnia cyklu. I wciąż podnosze 60kg na klatkę. Wiem że to jest cykl na mase a nie na siłę ale chyba powinna ona trochę iść? Masa ładnie idzie [...]

[...] Po pierwsze na początek chce rozpocząć trening aerobowy (biegi+basen) do osiągnięcia "płaskiego" brzucha czyli schudnąć jeszcze około 4kg, starając się stosować dietę białkowo, na pewno ograniczyć cukry ( słodkości i napoje słodzone). Gdy uda mi się to osiągnąć chciałbym się w coś wyposażyć. Dużo czytałem i mój wybór padałby na kreatynę [...]

[...] przerwy między seriami 2-3min - 3x w tyg) 3 tygodniowej rzeźbie (na sucho, 12powt, 5x w tyg, 1min. przerwy między seriami) 6 tygodniowym cyklu na poprawę siły (glutamina+białko z przewagą węglowodanów proporcja 80/20 - 8powt -obciążenie max, 3-5 min. przerwy między seriami - 3x w tyg) 2 tygodniowej regeneracji (sama glutamina, 12-15 powt z [...]

1.Dane: Waga: 68,5 kg Płeć : Mężczyzna Wiek :20 lat Wspolczynnik aktywności: 1,3 Wzrost masy : +300kcal Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i gram w pilke nozną 2 razy w tygodniu po 80 min. Mam pracę w fizyczną, ale 4h tygodniowo. 2.Moje zapotrzebowanie: Liczone Vitalmaxem. Ilość na dzień: Białko: 137g Węglowodany:272g Tłuszcze :272g Kalorie:2437 [...]